Cu absorbţie rapida: glucoza, zaharoza (zaharul), sucuri naturale de fructe, de exemplu de portocale, kiwi sau mere (continut de glucide: 11-14%). 2. Cu absorbtie lenta: paine, biscuiti, cartofi, orez (toate acestea conțin amidon), fructe (cu continut bogat in fructoza - transformata in glucoză, in ficat.) Carbohidrații rafinați sau carbohidrații rafinați sunt produsele din cereale care au fost prelucrate de un producător de alimente, astfel încât cerealele integrale nu mai sunt intacte. Procesul de rafinare sau de măcinare elimină fibrele dietetice, vitaminele și mineralele. Cateva exemple comune de carbohidrati rafinati sunt: cereale rafinate; paine alba; produse de patiserie si covrigi; paste rafinate; cereale pentru micul dejun; prajituri. Carbohidratii rafinati nu exista in natura si inlud zaharul si cerealele procesate, care sunt preferatele multora dintre noi: painea si orezul alb, cerealele pentru copii cu zahar si arome adaugate, pastele, pizza, cartofii prajiti si chips-urile, produsele de patiserie, biscuitii, dulciurile, iaurtul cu diverse arome, laptele praf, bauturile carbogazoase. Alături de o salată generoasă proaspătă și ciuperci și dovlecei la grătar, poate alcătui un prânz excelent, sățios, sănătos și care te ajută să și slăbești. 5. Fructele proaspete Vay Tiền Nhanh Ggads.

care sunt carbohidrati rafinati